Nu de herfst begonnen lijkt te zijn en het echt weer wat kouder wordt, is het belangrijk om gezond te blijven eten zodat je weerstand zo optimaal mogelijk is. Voldoende bewegen en genoeg uren slaap horen daar ook natuurlijk bij. Qua voeding bevat fruit veel goede vitamines, zoals vitamine C, mineralen en vezels. Echte soorten
Lees verder...Zou je graag van het roken af willen? Heb je misschien al meerdere stoppogingen gedaan? Iedereen heeft zijn persoonlijke redenen om te stoppen. Wat zouden de positieve effecten kunnen zijn ? Bijvoorbeeld een mooiere huid, kleding die fris ruikt, een betere smaak en meer uithoudingsvermogen. Nu is het moment waar op je zou kunnen beginnen
Lees verder...Al een aantal jaar geven wij, fysiotherapeut Wesley Douma en diëtist Tilly Zuidema, de cursus “Baas over eigen suiker’ in zwembad Sportfondsenbad Amsterdam Oost. Deze cursus houdt in dat de deelnemers (mensen met diabetes over groot risico op diabetes) 2 keer per week hydrotherapie krijgen en 1 keer per 2 of 3 weken voedingsvoorlichting. Door
Lees verder...De supermarkten liggen er vol mee: allerlei soorten groenten en fruit. Van exotische vruchten als de kaki tot de vergeten pastinaak. Nu zien we ook steeds vaker kruisingen of mini varianten van bestaande soorten groenten en fruit. Denk aan de braamboos (kruising tussen de braam en de framboos), de pineberry (kruising van twee soorten aardbeien,
Lees verder...A.s maandag 19 september is het de dag van de diëtist en dat willen wij natuurlijk niet zomaar voorbij laten gaan. Als je jarig bent trakteer je meestal en daarom kunt u vanaf nu een afspraak bij ons maken voor een gratis vetmeting voor op de dag van de diëtist. Bent u altijd al nieuwsgierig
Lees verder...Eén ding is zeker, het is warm deze week. Dit merk je snel genoeg aan je hongergevoel. Je hebt minder trek en vooral geen zin in een grote lunch of maaltijd. Soms kiezen mensen ervoor om dan niks te eten. Het is aan te raden om gewoon wat te eten en natuurlijk genoeg te drinken.
Lees verder...Vaak als ik groentespread of sandwichspread adviseer aan mijn cliënten reageren ze verbaasd. ‘Dat is toch hartstikke vet?’ Nee dus! Per portie broodbeleg (20 gram) bevat sandwichspread 3,5 gram minder vet dan 48+ kaas. En sandwichspread bevat 5,4 gram minder vet dan pindakaas. Het vet dat in de spread zit is plantaardige olie, dus goed
Lees verder...Fruit bevat belangrijke vitamines, mineralen en vezels. Daarom is het advies om dagelijks twee porties fruit te eten. De vezels helpen bij een goede stoelgang en geven een verzadigd gevoel. Als je het fruit gaat verwerken tot een sap of smoothie dan gaan vaak veel vezels verloren en is de verzadigingswaarde veel lager. Ook zullen
Lees verder...Met deze zomerse temperaturen is het heerlijk om iets verfrissends te drinken. Thee is dan waarschijnlijk niet het eerste waar je aan zou denken. Maar je kunt natuurlijk ook een koude variant ervan drinken. Kant-en klare ijsthee op een terras of in de supermarkt kan veel suiker bevatten. Kijk goed op het etiket. Maar je
Lees verder...Als je glutenvrij moet eten kan dat weleens lastig zijn. Vooral als je uit eten gaat of op vakantie. Het is altijd verstandig een voorraad glutenvrije crackers of rijstwafels mee te nemen. Je zou evt. kunnen overwegen om een broodbakmachine mee te nemen. Je zou dan van (meegenomen) glutenvrijmeel pannenkoeken kunnen bakken voor het ontbijt
Lees verder...