Zondag 19 juni is het weer Vaderdag. Hier wat leuke tips, zodat je je boodschappen alvast kunt inslaan. Een lekker licht ontbijt voor de vader die gezond,maar wel lekker wil eten. Verras je vader met dit gezonde Vaderdag ontbijt. Vaderdag ontbijt tip 1 Je neemt een volkoren beschuit en smeert hier een dunne laag
Lees verder...Het begint alweer snel: de Ramadan. De Ramadan begint op maandag 6 juni 2016, die dit jaar voor de meeste moslims duurt t/m dinsdag 5 juli 2016. Moslims eten en drinken in deze periode niet tussen zonsopgang en zonsondergang. Vooral voor mensen met diabetes en medicatie is het opletten. Soms wordt meedoen met de Ramadan
Lees verder...Laatst had ik een cliënt op mijn spreekuur die regelmatig last heeft van migraine. Zij gebruikt daarvoor magnesium en dan wel de magnesiumcitraat variant. Niet te verwarren met magnesiumoxide, dit wordt vaak gebruikt tegen obstipatie. Het magnesiumcitraat helpt haar heel erg goed, dus dit wilde ik graag met jullie delen. Voor zover ik weet, is
Lees verder...Tijdens de examenperiode is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Gezonde voeding, met voldoende vitamines, helpt je lichaam en geest in optimale conditie te houden. Probeer voldoende te slapen, maar ook lekker te bewegen. Neem af en toe even pauze! Je kunt je hoofd dan even `leegmaken` en blijf je fris en neem
Lees verder...Wie had er gedacht dat het zo ernstig is als je te weinig vitamine K binnen krijgt? Volgens onderzoek van Universiteit Maastricht blijkt dat 40% van de Nederlanders een vitamine K tekort heeft en dat éénderde daarvan daadwerkelijk zorgwekkend is. Als je een tekort hebt aan vitamine K kan dit leiden tot een vertraagde bloedstolling. Daardoor
Lees verder...Morgen, 5 mei is het Bevrijdingsdag en dan is er weer veel lekkers te koop bij de diverse festivals. Door goed op te letten wat je eet voorkom je dat je ziek wordt van bedorven voedsel. Het is alleen niet gemakkelijk om te zien of het product bedorven is of niet. Daarom hierbij
Lees verder...In vervolg op de blog van gisteren nog een tip om water met smaakje makkelijk te maken: de waterfles met fruitfilter! Naast water kun je fruit, groenten en kruiden toevoegen in het filter. De flessen zijn in verschillende kleuren te krijgen. Ze kunnen in de vaatwasser, zijn BPA vrij en er kan 700 ml in.
Lees verder...Op mijn spreekuur zie ik vaak mensen die geen water lusten of meer variatie willen. Alleen maar de hele dag water, koffie of thee (zonder suiker) word je ook weleens zat. Wat je nodig hebt is (mineraal)water evt. met koolzuur erin. Wat is lekker daarin? wat schijfjes limoen of citroen evt. samen met sinaasappel druiven
Lees verder...Maandag 9 mei start een mooie parkwandeling om 10:00u op de Smeenklaan 1 te Amstelveen. Eerst een kopje koffie of thee en dan start de wandeling om 10:30u. De wandeling duurt ongeveer 1 uur en tijdens deze mooie tocht vertelt dhr. Tensen allerlei interessante weetjes over het Broersepark. De wandeling is ook geschikt
Lees verder...Net nieuw binnen in de schijf van vijf en er komt steeds meer nieuws over peulvruchten. Peulvruchten passen prima in een gezond voedingspatroon. Het eten van eiwitten en vezels kunnen een voller gevoel geven en peulvruchten bevatten deze allebei! Voorbeelden van peulvruchten zijn: bruine bonen, erwten, kikkererwten, kidneybonen of linzen. Peulvruchten passen heel goed binnen
Lees verder...