Laatst vertelde een van mijn cliënten over een gratis fitness video via internet. De workouts worden gegeven door Jillian Michaels. Mijn cliënt deed een workout van 20 minuten en dat beviel haar heel goed. Ze merkte dat het haar hielp als ondersteuning bij haar dieet. Bij het opnieuw meten van haar middelomtrek, had ze extra
Lees verder...Maandag 9 mei start een mooie parkwandeling om 10:00u op de Smeenklaan 1 te Amstelveen. Eerst een kopje koffie of thee en dan start de wandeling om 10:30u. De wandeling duurt ongeveer 1 uur en tijdens deze mooie tocht vertelt dhr. Tensen allerlei interessante weetjes over het Broersepark. De wandeling is ook geschikt
Lees verder...Een erectiestoornis kan mogelijk een voorbode zijn van hart- en vaatziekten volgens sommige urologen. De belangrijkste oorzaak van erectiestoornissen is namelijk vasculair (conditie van de bloedvaten). Wanneer de bloedvaten van minder goede conditie zijn, kan dit de reden van erectiestoornissen zijn. Flavonoïden (de `kleurstof` in groente en fruit) verlagen niet alleen het
Lees verder...Half januari 2016 kwam het nieuwe Centrum voor Gezondheidszorg ’Duizendblad’ aan de Kamillelaan 1 (naast het Zonnehuis Westwijk) bij het einde van tramlijn 51 gereed en verhuisde de apotheek Westwijk als eerste naar het centrum. Inmiddels zijn alle gebruikers in het drie verdiepingen hoge gebouw getrokken en is het centrum in vol bedrijf. Het centrum is vooral tot stand gekomen om een antwoord
Lees verder...Binnenkort starten we weer met een nieuwe groep voor ons leefstijlprogramma Totaal Fit Amsterdam. Op donderdag 24 maart om 19.30 uur houden wij een informatieavond. U volgt het programma samen met andere deelnemers, wij werken in kleine groepen van 6 tot 8 personen. Het programma bestaat uit individuele en groepssessies. Onze ervaring heeft ons ervan
Lees verder...Heeft u zich voorgenomen om nu wat aan uw gezondheid te gaan doen, dan is het programma van Totaal fit Amsterdam zeker wat voor u! Allerlei diëten geprobeerd? Sporten alleen is niet voldoende? Last van eetbuien? Verslaafd aan suikers? Bent u juist een emotionele eter? Toenemende gezondheidsproblemen? Totaal fit Amsterdam’ helpt u bij het aanleren
Lees verder...Lichamelijke activiteit is cruciaal voor een goede gezondheid. Maar wil je overtollige kilo’s kwijt? Kies dan liever voor een dieet. Bij lichamelijke inspanning gebruikt je lichaam namelijk nauwelijks meer energie dan wanneer je op de bank hangt. Die conclusie trekken wetenschappers die bij 300 proefpersonen 7 dagen de lichaamsbeweging en de gebruikte energie hebben gemeten. Bewegen kost energie, dus zou je een groter energiegebruik verwachten bij actievere proefpersonen. Maar
Lees verder...Voor een goede stoelgang is het belangrijk om voldoende voedingsvezels te nemen. Voedingsvezels zijn onverteerbare, plantaardige voedingsdeeltjes, die onveranderd in de dikke darm aankomen. Vezels zitten in plantaardige producten zoals groente, fruit, peulvruchten en volkoren- en graanproducten. Daarnaast is het van groot belang om voldoende vocht te drinken, omdat het anders
Lees verder...Als je te weinig slaapt, gaat je lichaam meer van het hormoon cortisol produceren en dat zorgt voor meer vetopslag op je buik en geeft ook meer hongergevoel. Ook je weerstand gaat omlaag. Probeer daarom elke nacht 7-8 uur te slapen. Ook stress leidt tot hogere cortisolwaarden, probeer dit dus
Lees verder...De Nationale Gezondheidsbeurs is er ook dit jaar weer: van donderdag 11 t/m zondag 14 februari 2016 in de Jaarbeurs Utrecht. Het is de grootste beurs in Nederland op het gebied van gezondheid en een gezonde leefstijl. Er wordt gewerkt met 6 thema’s: Medisch & Zorg, eHealth & Technology, Beauty & Verzorging, Body &
Lees verder...