Vaak weten mensen wel dat ze meer zouden moeten bewegen, maar wanneer en wat? Na een lange dag heb je vaak geen zin meer om te gaan bewegen en wil je even ‘niets’ doen.
Bewegen moet leuk zijn en geen moetje, dus kies echt een bewegingsvorm die bij je past. Vaak kun je de dagelijkse bewegingsnorm van een half uur per dag inpassen in je dagelijkse bezigheden. Fietsen i.p.v. de auto of openbaar vervoer nemen. Een half uur wandelen tijdens de lunchpauze.
Maar voor echt een sport beoefenen heb je meer tijd nodig….. Wat kan helpen is dat je je goed afvraagt waarvoor bewegen goed zou zijn (een concreet doel) en wat haalbaar is in jouw situatie. Misschien wil je wel een betere conditie krijgen zodat je niet staat te hijgen na een paar trappen lopen. Of je wil wat extra ondersteuning bij gewichtsvermindering. En wanneer zou je kunnen gaan sporten, ‘s ochtends of juist ‘s avonds. En in je eentje of ter stimulering met een maatje of zelfs in een groep. Als je de antwoorden op deze vragen (en meer) in kaart hebt gebracht, kun je ook voor het advies van 2 keer per week minimaal 1 uur intensief bewegen gaan!
TZ
