Het
Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen overhandigde op 15 september
de Beweegrede aan minister-president Balkenende. De organisatie roept
daarmee het kabinet op om Nederlanders per dag een half uur te laten
bewegen. Het Voedingscentrum ondertekende ook, net als andere
organisaties op het terrein van sport, onderwijs, welzijn, zorg en
wetenschap
Het
kabinet wil dat zeven van de tien volwassenen dagelijks een half uur
beweegt en vijf van de tien kinderen en jongeren dagelijks een uur.
Er
is nog een lange weg te gaan: op dit moment is ruim de helft van de
volwassenen en een derde van de jeugd voldoende actief. Dat moet en kan
beter.
Als Nederlanders meer bewegen levert dat de schatkist
honderden miljoenen euro’s op. Het scheelt in ziektekosten,
schooluitval, investeringen in infrastructuur en leidt tot een lager
arbeidsverzuim.
Het Voedingscentrum benadrukt dat naast bewegen
gevarieerde voeding van belangrijk is om in balans te zijn en
overgewicht tegen te gaan.
De energiebalans is eten en bewegen in balans. De
hoeveelheid eten die je binnenkrijgt komt dan overeen met de
hoeveelheid energie die je gebruikt. Kort gezegd: wat je eet, moet je
ook verbranden.
Of je in energiebalans bent, heb je grotendeels zelf in
de hand. Je bepaalt zelf hoeveel je eet en hoe actief je bent. Als je
niet zo actief bent, gebruik je minder energie dan als je wel actief
bent. Om in energiebalans te komen hoef je niet meer te doen dan dit ABC’ tje:
Afwisselen: Varieer volop met eten uit de Schijf
van Vijf en je hebt elke dag een gezond en lekker menu. Zo krijg je
alle voedingstoffen binnen die je nodig hebt. Kies vooral voor veel
groente, fruit en brood. Je eet gezond als je de regels en vakken van
de Schijf van Vijf volgt.
Beweeg minstens dertig minuten per dag.
Sporten is prima, maar zeker ook activiteiten als wandelen en fietsen,
tuinieren en stofzuigen tellen mee. Pak dus wat vaker de fiets, maak
een ommetje en neem vaker de trap. Dit is gemakkelijk toe te passen in
je dagelijkse leven en dus goed vol te houden.
Checken: Hou je gewicht in de gaten. Ga
bijvoorbeeld eens in de week op de weegschaal staan. Ben je iets
zwaarder dan vorige week, neem dan vaker een Balansdag. Door tijdig te
compenseren voorkom je dat je aankomt.
