Als de temperaturen stijgen, moeten we extra alert zijn om te voorkomen dat ons lichaam uitdroogd. Het meest bekende teken van het lichaam om meer te gaan drinken is dorst, maar vermoeidheid en lichamelijke zwakte op een warme dag kunnen ook een teken zijn dat je meer vocht nodig hebt.
De meeste volwassenen zouden 1,5 liter per dag moeten drinken. Waarvan je minimaal 1 liter water (of groene- of kruidenthee) zou moeten nemen.
Maar bedenk wel dat je deze hoeveelheid moet verhogen als je beweegt. Een andere tip om tijdens warm weer niet uit te drogen is om dranken met caffeine en alcohol te vermijden. Deze dranken hebben een diuretisch effect en veroorzaken juist vochtverlies. Als je veel van deze dranken gebruikt, drink daarnaast dan veel water!
Bron: yahoo health
