Nu eens een tip van de week voor de niet lijnende mens die gezond wil eten!
Wilt juist wat kilo’s aankomen om op een gezond gewicht te blijven, maar niet alleen maar slechte vette happen eten?
U kunt dan heel goed de volgende producten eens wat extra gebruiken, deze bevatten veel calorieen door het vet, maar het zijn voornameljk onverzadigde vetten:
- ongezouten noten en pinda’s
- olijven
- avocado’s
- crackers met pindakaas
- vette vis (zalm, makreel, heilbot, haring) op brood of op een toastje
- En probeer verder geen maaltijden over te slaan en regelmatig iets tussendoor te nemen.
Ook al eet ik alles volgens de dikker maak recepten van deze site, ben en blijf ik 52 kilo( ik ben 1.70 m)ik eet naast drie maaltijden regelmatig snacks tussendoor.
Ik sla nooit een maaltijd over, dan zou ik misselijk worden, en ik slaap 9 uur per etmaal.
Bij duursport verzuren mijn boven benen binnen een mum van tijd.
Wat kan ik hier aan doen en herkent iemand dit?
mzzls
Helma
HOi ik ou heel graag trucjes willen weten om al een 5 dagen een heel aan te komen waqnt ik voel me net als een strijkplank ,van achteren,,please I need help!!!!