Denk je dat je een slanke buik krijgt door veel
buikspieroefeningen? Dan heb je het mis. Er bestaan nogal wat
misverstanden over trainen en vet. Hierbij een overzicht van de tien
meest gehoorde mythes.
8) Met de nieuwste fitnesstrends, zoals body balance, pilates en yoga verlies je vet.
Deze
trainingen zijn eenvoudigweg niet intensief genoeg. Relatief gezien
verbruik je weinig calorieën. Dus verlies je er geen vet mee. Er zijn
wel fysieke verbeteringen mogelijk, zoals een verbeterde balans,
spieruithoudingsvermogen en lenigheid. Deze verbeteringen kunnen in het
dagelijkse leven zeer goed van pas komen. Daarnaast zijn deze 'zachte'
trainingen een prima manier om te ontspannen.
9) Om vet te verbranden, kun je het best trainen na het eten.
Als
je traint op een bepaalde intensiteit, zul je hetzelfde aantal
calorieën 'verbranden' ongeacht de tijd waarop je traint. In de
praktijk kun je zeggen dat de beste tijd om te trainen de tijd is die
jou het beste uitkomt.
10) Je kunt alles eten als je maar genoeg traint.
Helaas,
als je slecht eten met veel trainen wilt goedmaken, zul je bedrogen
uitkomen. Het een gaat eenvoudigweg niet zonder het ander. Hoewel
slecht eten en helemaal niet trainen nog veel ongezonder is dan wel
trainen. Je kunt het meest uit je training halen door jezelf te voeden
met goede brandstoffen uit een voeding met hoge kwaliteit.
Bron: gezondheidsnet
