Denk je dat je een slanke buik krijgt door veel
buikspieroefeningen? Dan heb je het mis. Er bestaan nogal wat
misverstanden over trainen en vet. Hierbij een overzicht van de tien
meest gehoorde mythes.
1) Je kunt vet veranderen in spieren.
Spieren en vet zijn van een andere substantie. Daarom kunnen spieren en vet
niet in plaats van elkaar komen. Je kunt wel het lichaamspercentage aan
vet verminderen en spierweefsel verhogen. Om meer spieren op te bouwen,
moet je simpelweg een goed trainingsschema volgen. Om minder vet te
krijgen, moet je uitgebalanceerd eten.
2) Alleen trainen met elektrische spierstimulatoren is genoeg.
Helaas,
met een spierstimulator alleen zul je waarschijnlijk geen grote
spierbundel worden. Met elektrische stroom kun je spieren laten
samentrekken. Maar deze kleine spiercontracties zijn echter niet
voldoende om groot resultaat te boeken. En bij verkeerd gebruik kun je
er zelfs je huid mee verbranden in plaats van vet!
3) Trilplaten laten vet verdwijnen.
Trilplaten spannen de kroon wat betreft de loze beloften over de
resultaten. Onderzoek wijst uit dat dezelfde oefeningen, met of zonder
trilplaat, je exact dezelfde resultaten opleveren. Met winkelen
verbruik je ongeveer evenveel energie als wanneer je op de trilplaat
staat. Je moet zo'n 7000 minuten trillen om 1 kilo vet kwijt te raken.
Bron: gezondheidsnet
