Lichamelijke activiteit is cruciaal voor een goede gezondheid. Maar wil je overtollige kilo’s kwijt? Kies dan liever voor een dieet. Bij lichamelijke inspanning gebruikt je lichaam namelijk nauwelijks meer energie dan wanneer je op de bank hangt. Die conclusie trekken wetenschappers die bij 300 proefpersonen 7 dagen de lichaamsbeweging en de gebruikte energie hebben gemeten.
Bewegen kost energie, dus zou je een groter energiegebruik verwachten bij actievere proefpersonen. Maar wat bleek? Na een bepaalde dagelijkse inspanning nam het energiegebruik niet verder toe. Gemiddeld actieve proefpersonen gebruikten evenveel energie als de grootste actievelingen in het testpanel. Het internationale onderzoeksteam, dat publiceerde in Current Biology, ging minutieus te werk. Om het energiegebruik nauwkeurig vast te leggen dronken de proefpersonen met stabiele isotopen ‘gelabeld‘ water. Bij het gebruik van energie ademden zij de isotopen uit. Hoe minder isotopen de onderzoekers achteraf in een urinemonster terugvonden, hoe meer energie de proefpersonen hadden gebruikt. Daarnaast met een draagbare versnellingsmeter hoeveel fysieke inspanning de proefpersonen dagelijks leverden.
In de praktijk komt het er vaak op neer dat als iemand 10 kg afvalt, 8 kg door dieet volgen komt en 2 kg door meer bewegen. Maar je voelt je wel veel beter, fitter, energieker als je meer beweegt waardoor je ook je schouders onder ‘het volgen van een dieet’ goed kunt blijven zetten. Dus bewegen blijft ook belangrijk!
TZ
