Vandaag, op 11 november is de dag van Sint Maarten….Dan komen er in grote delen van ons land weer kinderen zingend langs de deuren. In ruil hiervoor krijgen ze vaak snoep. Wat geef jij ze dit jaar?
Hieronder geven we een aantal tips voor originele en gezonde traktaties voor Sint Maarten. Als je kind glutenvrij moet eten, laat hem of haar dan zoveel mogelijk voorverpakte dingen kiezen en meenemen in een rugzakje zodat jullie samen thuis kunnen kijken. Je kunt evt. ook afspraken maken met de buren, of zelf van tevoren glutenvrije lekkernijen of dingen bij de buren te brengen.
Groente en fruit
Maak een mand met verschillende soorten aangekleed fruit:
- teken gezichtjes op een mandarijn of appel
- verpak een stukje fruit in folie met een strik erom
- zakjes of pakjes met gedroogd fruit
- snoepgroente (in bekertjes of zakjes verkrijgbaar bij de supermarkt)
Koek en rozijntjes
De meest uitgedeelde snoepjes zijn mini-bars. Deze bevatten vaak veel verzadigd vet en calorieën (rond de 90 kilocalorieën en 2,5 gram verzadigd vet). Beter is het om te kiezen voor alternatieven met minder vet en calorieën
- verpakte ontbijtkoekjes
- mini-eierkoeken
- pakjes rozijntjes of gedroogd fruit
- zakje popcorn
- pakje granenbiscuits
Cadeautjes
Er zijn veel kleine speeltjes voor weinig geld te koop. Dat is weer eens iets anders dan snoep. Denk bijvoorbeeld aan:
- autootjes
- stickers
- pennen, potloden, gummen
Ouders zullen je dankbaar zijn!
Bron: http://www.hartstichting.nl
(MB)
