Afvallen, minder stress, stoppen met roken en een nieuwe baan scoren hoog op de lijst van goede voornemens van het nieuwe jaar. Dat blijkt vrijdag uit het onderzoek ‘Goede voornemens voor de portemonnee’ van het ING Economisch Bureau.
Gewicht verliezen is het belangrijkste goede voornemen voor zowel mannen als vrouwen. Nederlanders willen echter bezuinigen op hun uitgaven aan goede doelenorganisaties.
Van de rokers is veertig procent van plan dit jaar te stoppen. Samen met het afmaken van een opleiding zijn dit volgens het onderzoek de beste acties om je inkomen te spekken.
Mannen maken het liefst helemaal geen goede voornemens en ouderen maken minder goede voornemens dan jongeren. Bij jongeren staat een studie volgen en afmaken bovenaan de lijst met goede voornemens.
Zestig procent zou het komende jaar zuiniger willen gaan leven en 54 procent zegt meer te gaan sparen. Ook voor vakanties wordt minder budget uitgetrokken.
Bron:http://www.trouw.nl
Afvallen en stress reductie zijn de belangrijkste voornemens dit jaar.
Tacoyo richt zich al sinds 1976 aan de Universiteit van Leiden op obesitas en stress. Zij vormen de belangrijkste bedreiging voor de gezondheid. [hoge bloeddruk, cholesterol,hart en vaatziektes, diabetes etc].
Combineer de tacoyo training [zie blog en boek met het ultieme dieet dat tegen alle vorige dieeten ingaat, niet minderen maar 3 maal daags fibreus, vezelrijk eten tot je voldaan bent.
Wilt U meer inzicht krijgen lees dan mijn artikel [blog Taco Veldstra] en het boek Tacoyo anti stress training [uitgever medische afdeling Wolters Kluwer Bohn Stafleu].
Websights:
tacoyo.nl
Engels e book : slimandrelaxed.com
Combineer de ultieme training met het ultieme dieet.
De ultieme Training
Train volgens het economisch principe: in de kortste tijd de beste conditie en figuur verkrijgen.
Train altijd alle spieren gelijktijdig met het hartlongsysteem
Doe bewegingen die overeenkomen met roeien, langlauaf en zwemmen. Daarvan is wetenschappelijk aangetoond dat ze de beste conditie genereren in de kortste tijd
Lokale training is tijdverspilling als je kiest voor de beste algehele conditie en de hoogste vetverbranding. Train totaal: alle spieren alle systemen gelijktijdig. Op de universiteit van Lieden train ik altijd met gewichtjes in de handen, zodat je ook het bovenlichaam activeert.
Je metabolisme zal bij regelmatige training,minstens drie keer in de week een hoog metabolisme behouden en zelfs in slaap zul je meer vet verbranden vanwege het naijlende effect.
Het Ultieme Dieet
Dit dieet wijkt af van de gangbare dieeten die allemaal gericht zijn op het verminderen van de voeding. Dit dieet is gebaseerd op een verbeterde
stofwisseling. Door alleen fibreus, vezelrijk, en gezond voedsel te consumeren worden obstipatie en aambeien gereduceerd,zelfs voorkomen. De darmen worden flink aan het werk gezet wat ook energie kost en daarmee bijdraagt aan de verbranding.
Eet driemaal daags vezelrijk voedsel tot je verzadigd bent.
Mocht je hongergevoelens krijgen tussendoor drink dan water of eet fruit.
Ontbijt:
Eet donker vezelrijk brood, roggebrood, wat vergeten is zeer goed. Smeer er margarine op met omega 3 [visolie]en onverzadigde pindakaas met veel noten.
Lunch:
Mijn ouders aten in de jaren vijftig al muesli gedroogde vruchten en noten wat ze leerden van de Zwitserse arts Birger Benner die ontdekte dat ‘primitieve’ culturen daar gezond en slank bij bleven. Consumeer muesli of cruesli zonder suiker met magere yoghurt tot je vol zit.
Diner:
Omdat wij om 18.00 uur eten hebben we om tien uur weer honger. Mijn suggestie is om een uurtje later te dineren.
Eet voedsel dat dicht bij de grond groeit, daar het veel vitaminen bevat en stevige kost is die een hongergevoel uitstelt. Bereid het met olijfolie [onverzadigde vetzuren]. Aardappelen, hutspot koolgerechten, boerenkool. Eet verse groenten. Combineer het zoveel mogelijk met vette vis: haring, zalm, makreel paling etc. Je kunt het vergelijken met de levertraan die we als kind in de jaren vijftig moesten slikken. Anti cholesterol en het activeert de stofwisseling.
Dit dieet is niet spectaculair wat snel afvallen betreft. Maar alle zgn. snelle diëten veroorzaken een jojo effect, omdat minder voedsel het lichaam doet schreeuwen om meer, en het lichaam is uiteindelijk sterker dan de geest.
Het ultieme dieet reduceert ongeveer 100 gram per dag. Dat is 2 kilo in 3 weken maar geen jo jo effect en je krijgt een gezond stevig, slank lichaam waardoor ook gewrichtsklachten[ vooral de rug] reduceren. Want vooral de rug- en nekspieren en weefsels worden sterker.
Taco Veldstra Docent aan het Universitaire sportcentrum te Leiden.
http://WWW.slimandrelaxed.com
http://WWW.tacoyo.nl
Eat fresh vegetables. Eat potato dishes [also stewed] like hotchpotch, kale, cabbage, sauerkraut and mix it with fish like mackerel, salmon. Fat fish with a lot of omega 3 and 6 not satiated fatty acid against cholesterol that keeps heart and vessels in a good condition. These receipts are very fulfilling so that you will feel satisfied for a long time.
Because all your meals will be fibrous your digestion will improve remarkably and constipation and heamorrhoids [piles] will disappear.
The result will astound you I tried it out on myself and students. You will loose weight with an average of about 100 grams a day. Seems not much but in 3 weeks 2 kilo, but there will be no jo jo effect. Weight is less important than what the mirror shows, because muscles weigh more than fat you may gain a little weight when you start training.
But another indication is a consolation: the easy way you can clothe yourself. You get a lean strong body and a good healthy condition in a few months. Thanks to healthy food and 3 time a week workout of 30 minutes. Besides cycle and/or walk for half an hour a day.
Try it out you’ll be astounded by the results.