Teveel vitamine C overbelast nieren

Als het lichaam meer vitamine C binnen krijgt dan nodig, wordt dit via de urine uit het lichaam gevoerd. Veel mensen denken daarom dat een teveel aan deze vitamine geen kwaad kan. Helaas heeft dit een verhoogde belasting van de nieren tot vervolg, waardoor de kans op nierstenen ook verhoogd kan worden. Daarnaast wordt koper minder goed opgenomen in het lichaam en de opename van het ijzer wordt juist te hoog.

Een dagelijkse hoeveelheid vanaf 3000 mg vitamine C kan laxerend werken. De maximale veilige dosis die u met uw voeding inclusief supplementen binnen mag krijgen, is vastgesteld op maximaal 30 x de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH), namelijk 2000 mg per dag. Dit is te vergelijken met ongeveer 34 sinaasappels.

bron: vitaminebureau.nl

Lees ook:Voeding bij een ijzertekort
Lees ook:Vitamines uit een pil zijn net zo goed als uit eten
Lees ook:Mannen met vitamine D tekort gevoelig voor osteoporose
Lees ook:Vegetarisch eten
Lees ook:Beschermende rol vitamine E en selenium bij prostaatkanker steeds duidelijker

Heb jij Dieet.Blog nog steeds niet toegevoegd aan je Google homepage of Reader? Klik hier!