Rubriek: Sport

Sport

Tool om meer te bewegen

Het Voedingscentrum heeft een nieuwe `tool`gelanceerd waarmee je kunt checken of je de Nederlandse beweegnormen haalt. Er wordt aangeraden om minimaal 30 minuten per dag te bewegen. Bewegen hoeft niet persé sporten te zijn, maar niet elke vorm van beweging is voor iedereen even intensief. Hoeveel je moet bewegen om fit te zijn en kans op

Lees verder...

Beweging verlaagt risico op diabetes met ruim 40%

      Bij (het voorkomen van) diabetes type 2 is het belangrijk om te bewegen. Dit blijkt uit internationaal onderzoek. Aandacht voor voeding en met name beweging hebben een gunstig effect op het voorkomen van diabetes type 2, zelfs als mensen niet veel afvallen. Het optreden van diabetes type 2 nam met wel 41% af bij

Lees verder...

Tegen hongerkick

Sommige mensen hebben last van een `hongerkick`, zo net na het sporten en willen dan alles eten wat in het bereik ligt.  Wat je daar tegen zou kunnen doen is in eerste instantie 1-2 grote glazen water te drinken en daarna 10-15 noten eten en een portie (gedroogd) fruit. Ook kun je b.v. magere of

Lees verder...

Lekker avocado recept!

  Dit is een ideale gezonde snack voor na het sporten. Neem een blikje tonijn op water en laat dit uitlekken. Snijd de avocado doormidden, hol 1 helft en beetje uit en meng de avocado met tonijn en peper. Voor iets meer smaak zou je nog (dieet) zout kunnen toevoegen, ui of wat augurk. Simpel

Lees verder...

15 minuten bewegen voldoende voor ouderen

De kans om te overlijden kan met 22% naar beneden bij mensen van 60 jaar en ouder als ze dagelijks 15 minuten bewegen. Dit blijkt uit een groot opgezet onderzoek van 10 jaar onder 122.000 deelnemers. Het fijne is dat dit voor veel mensen van 60 jaar en ouder een haalbaar doel is. Bron: Nieuws

Lees verder...

2 weken niet bewegen vermindert al je spierkracht

Wist jij dat je al binnen twee weken niet bewegen je spiermassa en spierkracht vermindert? Uit onderzoek blijkt dat 2 weken van inactiviteit al kan zorgen voor het verliezen van een derde van de spierkracht bij jonge mensen, bij ouderen is dit minder. Dit stellen onderzoekers van de University of Copenhagen. Er is onderzoek gedaan

Lees verder...

Meer spiermassa door eiwitten na training

Sporters bouwen meer spierkracht en spiermassa op  als ze elke avond voor het slapen een eiwitsupplement nemen als ze een intensief krachttrainingsprogramma volgen. Het onderzoek is uitgevoerd onder 39 jonge mannen. De helft kreeg dagelijks een drankje met 27,5 gram eiwitten en 15 gram koolhydraten, de placebogroep kreeg een drankje zonder calorieën. Na 3 maanden

Lees verder...

Welke beweging is het beste voor je botten?

Natuurlijk is het belangrijk om op je voeding te letten voor goede en sterke botten. Voldoende calcium (kalk) en vitamine D zijn allebei belangrijk. Maar voldoende bewegen is ook een must. Voor sterke botten is het vooral belangrijk om te bewegen waarbij de botten echt belast worden. Zoals b.v. bij zwemmen gebeurt dit niet echt,

Lees verder...

Nationale Gezondheidsbeurs van 5 t/m 8 februari 2015

De Nationale Gezondheidsbeurs wordt van 5 tot en met 8 februari 2015 gehouden in de Jaarbeurs Utrecht en is dagelijks geopend van 10.00 tot 17.30 uur. Dat wordt dan alweer de achtste keer op rij dat deze gezondheidsbeurs wordt gehouden. Op de Gezondheidsbeurs kun je antwoorden vinden op diverse medische vragen en kun je allerlei

Lees verder...

Sporten met een DVD

Sporten wanneer jij er zin in hebt en wanneer het jou uitkomt. De meeste mensen hebben in de winter minder beweging. Maar het is het hele jaar belangrijk om te blijven bewegen. Je hebt  je eigen `personal trainer` met de vele dvd`s en (gratis) apps.  Kijk eens rond (op internet) welke dvd`s je aanspreken: b.v.

Lees verder...