Rubriek: Sport

Sport

Eiwitshakes wel of niet nodig voor een sporter?

Shakes verrijkt met eiwitten worden in de sporterswereld veel gebruikt. Maar wat is nu eigenlijk een eiwit en hoeveel heb je er precies van nodig? Eiwitten komen als bouwstoffen voor in alle cellen en weefsels van het lichaam zoals in bot, spieren, bloed en in je centraal zenuwstelsel. Daarnaast hebben eiwitten tal van andere belangrijke

Lees verder...

Heeft leefstijl invloed op reumatoïde artritis?

Reumatologen zien wel verband tussen leefstijl en het ontstaan of verergeren van de aandoening Reumatoïde Artritis (RA). Ook als je naar vroeger kijkt (archeologie) trof je deze aandoening niet in de botten aan van de mensen toentertijd. Meestal hebben ze het over een gen die je moet hebben om RA te krijgen, maar de rol

Lees verder...

Gratis workout!

Laatst vertelde een van mijn cliënten over een gratis fitness video via internet. De workouts worden gegeven door Jillian Michaels. Mijn cliënt deed een workout van 20 minuten en dat beviel haar heel goed. Ze merkte dat het haar hielp als ondersteuning bij haar dieet. Bij het opnieuw meten van haar middelomtrek, had ze extra

Lees verder...

Nieuw Centrum voor Gezondheidszorg ‘DUIZENDBLAD’

Half januari 2016 kwam het nieuwe Centrum voor Gezondheidszorg ’Duizendblad’ aan de Kamillelaan 1 (naast het Zonnehuis Westwijk) bij het einde van tramlijn 51 gereed en verhuisde de apotheek Westwijk als eerste naar het centrum. Inmiddels zijn alle gebruikers in het drie verdiepingen hoge gebouw getrokken en is het centrum in vol bedrijf.         Het centrum is vooral tot stand gekomen om een antwoord

Lees verder...

Waarom liever niet sporten bij hoge bloedsuikers?

          Bewegen is belangrijk voor iedereen, ook voor mensen met diabetes. Maar als je als diabeet insuline spuit, is het wel verstandig om op te letten als je gaat sporten en je bloedsuiker te hoog is. Bij een hoge waarde (hoger dan 15 – 20 mmol/l) kan het zijn dat je

Lees verder...

Wintersport: wat dan te eten?

Binnenkort gaan er weer veel mensen op wintersport. Hieronder een paar tips waar je op kunt letten: Bij lichamelijke inspanning in een koude omgeving zweet je weinig. Vaak wordt de noodzaak onderschat om veel water te drinken. Weersomstandigheden (wind, sneeuw) en grote hoogte zorgen beide voor veel vochtverlies,  via urine, poriën en uitademingen. Je moet

Lees verder...

Dieet helpt beter dan bewegen!

Lichamelijke activiteit is cruciaal voor een goede gezondheid. Maar wil je overtollige kilo’s kwijt? Kies dan liever voor een dieet. Bij lichamelijke inspanning gebruikt je lichaam namelijk nauwelijks meer energie dan wanneer je op de bank hangt. Die conclusie trekken wetenschappers die bij 300 proefpersonen 7 dagen de lichaamsbeweging en de gebruikte energie hebben gemeten. Bewegen kost energie, dus zou je een groter energiegebruik verwachten bij actievere proefpersonen. Maar

Lees verder...

Hoe voorkom je stijve aderen?

      Als je ouder wordt, wordt alles wat stijver. Dit geldt ook voor de bloedvaten en dan met name voor de slagaders. Niet alleen ouder worden zorgt dat de slagaders verstijven, teveel lichaamsvet is ook slecht voor de vaten omdat dit een lichte ontsteking geeft in het bloed. Dan wordt er namelijk te

Lees verder...

Hoe gaat het met jouw goede voornemens?

Ieder jaar weer maak je goede voornemens (afvallen, sporten, stoppen met roken) en elke keer weer kom je er achter dat er weinig van terecht gekomen is. Hoe komt dat? Waren je voornemens niet haalbaar of wist je stiekem al dat het zou moeten maar eigenlijk vind je het zelf niet zo belangrijk? Probeer je

Lees verder...

Lekker in je vel challenge!

      Gisteravond nog Sinterklaas gevierd? Je bent waarschijnlijk nog niet bezig met goede voornemens.  Dat is te begrijpen met alle kerstdiners, appelflappen en oliebollen die nog gaan komen. Daarom is het goed om te weten dat je vanaf 8 januari gratis mee kan doen aan de Lekker-in-je-vel-challenge! Het basisprincipe is geen nieuw dieet,

Lees verder...