Fietsen en stevig wandelen voor gewichtscontrole

Fietsen en stevig wandelen helpen bij gewichtscontrole. Dit is gevonden door onderzoekers van het Harvard School of Public Health. Deze studie is uitgevoerd bij vrouwen die nog niet in de overgang zijn (geweest).

De resultaten komen voort uit een onderzoek onder ruim 18 duizend vrouwen. In 1989 en 2005 moesten de deelnemers aangeven hoveel tijd ze in het voorgaande jaar aan bewegingsactiviteiten hebben deelgenomen.

Fietsen

In een periode van 16 jaar zijn de vrouwen gemiddeld 9,3 kg aangekomen. Vrouwen met een gezond gewicht die meer dan 4 uur per week in 2005 fietsten, hadden 26% minder kan om meer dan 5% van hun begin gewicht aan te komen. Vrouwen met overgewicht en obese vrouwen die 2-3 uur per week fietsten hadden 46% minder kans om aan te komen.

Een kleine toename in fietstijd per dag, zelfs maar vijf minuten extra, helpt op de lange termijn bij gewichtscontrole. Verder vond men dat hoe meer je fietst hoe minder je aankomt. Als je te zwaar bent heeft fietsen een sterker effect op gewichtscontrole dan bij een gezond gewicht.

Stevig wandelen

Behalve fietsen is wandelen ook een goede activiteit om de gewichtstoename in de hand te houden. Het gaat dan wel om stevig wandelen, ongeveer 5 km/uur of meer. Rustig wandelen, langzamer dan 5 km/uur had geen effect op gewicht.

Fietspaden

De onderzoekers geven aan dat de studie laat zien dat het belangrijk is dat de Verenigde Staten zorgen voor fietspaden om zo de strijd tegen overgewicht aan te gaan.  Als ik dit lees, kan ik niet ander, dan trots zijn op ons kleine landje.

bron: Harvard Schoolof Public Health

(CB)

Lees ook:Relatie borstkanker en sporten duidelijker
Lees ook:Door caffeïne minder spierpijn?
Lees ook:Sport op latere leeftijd helpt te denken
Lees ook:Fietsen tijdens dialyse
Lees ook:Soja bij gewichtscontrole

Heb jij Dieet.Blog nog steeds niet toegevoegd aan je Google homepage of Reader? Klik hier!