Brood maakt niet dik, beleg vaak wel

Als je wilt afvallen, dan kun je heel gemakkelijk calorieën besparen door je boterhammen minder dik en met ander beleg te besmeren. Het is namelijk niet het brood wat je dik maakt, maar juist wat je er op doet. Maar welke soorten beleg zijn nu een slanke keuze?

Zoet beleg

Halvajam: 20 kcal
Bebogeen (karamelpasta): 26 kcal
Luikse siroop: 33 kcal
Jam: 37 kcal
Rozenbotteljam: 38 kcal
Dadelstroop: 38 kcal
Appel- en perenstroop: 44 kcal
Honing: 46 kcal

(per portie van 15 gram)

Hartig beleg

Rookvlees: 15 kcal
Cottage cheese: 20 kcal
Roomkaas light: 23 kcal
20+ smeerkaas: 23 kcal
Kipfilet: 24
Rundercarpaccio 24
Kalkoenfilet: 24
Rosbief: 25
Achterham: 26
Schouderham: 28
Filet americain 29
Beenham: 30
Geitenkaas: 31 kcal
Sandwichspread: 34 kcal
Kipkerriesalade light: 36 kcal
Rundvleessalade: 46 kcal
Huzarensalade: 46 kcal
20+ kaas: 48 kcal
Komkommersalade: 51 kcal

(per portie van 1 plak, 20 gram geschaafde kaas of 30 gram salade)
Je kunt om meer smaak te krijgen nog lekkere rauwkost erbij doen zoals tomaat, komkommer, tuinkers, alfalfa, radijs, bieslook, paprikareepjes, augurk of pepers en kruiden.

Bron:http://www.gezondheidsnet.nl

Lees ook:Banaan dikmaker?
Lees ook:Calorieën in Sinterklaassnoep
Lees ook:Opwarm-tip van de week
Lees ook:Hoeveel calorieën zitten er in verschillende alcoholconsumpties?
Lees ook:Paassnoepgoed en calorieën

Heb jij Dieet.Blog nog steeds niet toegevoegd aan je Google homepage of Reader? Klik hier!