Meer spiermassa door eiwitten na training

Sporters bouwen meer spierkracht en spiermassa op  als ze elke avond voor het slapen een eiwitsupplement nemen als ze een intensief krachttrainingsprogramma volgen. Het onderzoek is uitgevoerd onder 39 jonge mannen. De helft kreeg dagelijks een drankje met 27,5 gram eiwitten en 15 gram koolhydraten, de placebogroep kreeg een drankje zonder calorieën. Na 3 maanden was in de groep met het eiwitsupplement de spiermassa significant meer dan in de placebogroep.

De onderzoekers denken daarnaast dat het tijdstip van het eiwitsupplement (voor de nacht) van belang is voor het beste effect. Om dat te bewijzen is verder onderzoek nodig.

Bron: https://www.ntvg.nl

MB

facebook share facebook share

Geen reacties // Reageer

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Naam

Website

Het kan vijf minuten duren voordat nieuwe reacties zichtbaar zijn.

De volgende HTML tags en attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>