Groente en fruit om af te vallen // Groente & fruit

Onderzoek laat zien dat personen die willen afvallen, baat hebben bij het eten van veel groente en fruit.

Voor een studie werden 101 te zware vrouwen die wilden afvallen, gevolgd. De
helft van de vrouwen moest de inname van waterrijke voeding zoals groente en
fruit verhogen en minder vette producten consumeren.

De andere vrouwen
werden op een strikt dieet gezet waarbij de porties voeding en vet werden
verkleind. De eerste groep at weliswaar meer, maar minder calorieën. Na zes
maanden waren deze vrouwen gemiddeld meer dan tien kilo afgevallen. De vrouwen
met het strikte dieet waren gemiddeld 7,5 kilo kwijtgeraakt.

Wat doet u om af te vallen? Eet u alleen minder of eet u ook andere producten?

Bron: Ortho Institute

facebook share facebook share

9 Reacties // Reageer

9 thoughts on “Groente en fruit om af te vallen

  1. yoeska

    Lijkt me logisch. Mensen die minder calorieen eten vallen meer af. Of die calorieen nu uit groente en fruit komen of uit iets anders. Groente en fruit is natuurlijk wel veel gezonder. Maar nieuws lijkt me dit niet.

      /   Reply  / 
  2. Michiel

    weer zo’n onderzoek, dat iets aantoont wat al bekend is. Maar het onderzoek wordt nog minder waard, doordat er eenzijdig alleen gekeken is naar voeding. Wat zijn de invloeden van dit eetgedrag en het afvallen op hun emotionele en sociale situatie? Dikke mensen hebben vooral baat bij een bredere kijk op overgewicht. Dit soort onderzoeken voegt niets toe.

      /   Reply  / 
  3. zirus

    Ik heb een proef genomen met mijzelf op een dieet. In twee maanden was ik tien kilo kwijt en dat ben ik nog steeds kwijt.
    Het dieet was een dieet met meer verzadigd vet, want dan kunnen de onverzadigde vetten beter verwerkt worden en wat aan vet over is glijd er vanzelf weer uit.
    Bij de een gaat ieder pondje door het mondje
    en bij de ander ieder pondje door het k….. (juist).

      /   Reply  / 
    1. Ollie Bollie

      “WAT” een ON-GE-LOOF-BAAR verhaal over die “VERZADIGDE vetten!”!!
      En dan nog wel VERZADIGDE vetten en geen ONverzadigde vetten!!
      Was dit een vergissing van je, of wilde je gewoon een beetje “tof” doen en wat slap ouwehoeren met een broodje aapverhaal??!!!!

      ONverzadigde vetten hebben nml de “werking” dat ze nog “voedingstoffen”bevatten, VERZADIGDE vetten (bv het frituurvet waar je al ruim 10x in heb gebakken) bevatten GÉÉN positieve bijdragen!!! (of je moet DOLgraag “K” willen krijgen… ??
      (Tjaa… als je bedoeld dat je dan vervolgens “wegkankerd” en daardoor (ONgewild) gewicht verliest????)

      === Trouwens bovenstaande is NIET onnodig lelijk bedoeld hoor!! ===

        /   Reply  / 
      1. zirus

        Het is inderdaad waar dat je afvalt van verzadigde vetzuren, met name kokosolie bevat laurinezuur en dit heeft een obgelooflijk goede werking op spijsverteringsstelsel.
        Dus jij geloofd nog in het sprookje dat geharde en verhitte onverzadigde vetzuren gezond zijn.
        Dan krijg ik medelijden met jou. Door de transvetten en oxidanten solliteer ja op termijn juiste naar kanker e.a. chronische ziekten.
        Kijk maar eens wat verder op internet.
        Op jou gezondheid.

          /   Reply  / 
  4. Scottie Ferenz

    Groente en fruit om af te vallen | Dieet was a quality article. I would like to write like this too – taking time and real effort to make a superb article… but what can I say… I postpone alot and by no means seem to get something done.

      /   Reply  / 
  5. Tyler Tevis

    Groente en fruit om af te vallen | Dieet is a high quality article. I’d like to write like this too – taking time and actual effort to make an excellent post… but what can I say… I procrastinate alot and never seem to get anything done.

      /   Reply  / 
  6. martin

    Gek genoeg krijg ik meestal alleen maar meer honger als ik fruit eet. Vooral appels geven mij een hongergevoel. En dan zit ik voor ik het weet met mijn handen in de koekjestrommel :-P

      /   Reply  / 
    1. Ollie Bollie

      Hoi Martin,

      Het is welliswaar al 1jr en 1mnd geleden dat jij schreef dat je met name van appels HONGER krijgt, en voordat je er dan erg in hebt, vervolgens met je handen in de koekjestrommel zit….

      Dat is opzich niet zo vreemd!!!
      Sterker nog: Dit is het gevolg van het feit dat “appels” méér energie kosten om te verteren dan dat ze je geven!!
      DAAROM wordt er vaak gezegd: eet fruit (met name bv appels aardbeien of grapefruit… omdat voor oa dit fruit hetzelfde geldt.

      Misschien kan ik je bijdeze een “Tip van Flip”aanbieden:
      Koop en slik “chroomtabletten”, de werking van “chroom” is dat het zorgt voor een “stabiele suikerspiegel”.
      Het honger gevoel dat mesen vaak “plotseling ‘s avonds krijgen ( zo na 21u a 21.30u) is dat vaak de “suikerspiegel” een “dip” krijgt. De “beleving”van deze “dip” wordt ervaren als: pfff jemig zeg… ik heb me toch INEENS trek om wat te eten joh!!

      Lees gerust eerst eens “uitgebreid” wat internet (Google bvb) je hierover verteld.

      Greetzzz, en suc6!!
      Of nee….. SUC7!!! ;)

      Olaf

        /   Reply  / 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Naam

Website

Het kan vijf minuten duren voordat nieuwe reacties zichtbaar zijn.

De volgende HTML tags en attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Current ye@r *