Kwartiertje beweging per dag helpt al

Beste,
een kwartier bewegen helpt al, maar uit onderzoek is gebleken dat een half uur beweging met een middelmatige intensiteit (je kan nog rustig praten naar de inspanning) echt nodig is voor ons menselijk lichaam.

Hieronder vind u alvast een paar kleine tips, maar deze kunnen je aantonen dat beweging kan toegepast worden zonder lastige schema’s te hoeven opstellen.

tip
Parkeer je wagen op één kilometer van je werk.

Als je uw auto een eindje van je werk zet dan zorg je er voor dat je 2 maal per dag een kwartier een activiteit kan doen. Dus met deze tip bereik je al die dertig minuten.

Stap een halte eerder of verder van tram of bus

Idem als de tip met je wagen. Maar met het grote voordeel dat je even een kijkje kan nemen in de buurt waarbij je mooie binnen wegjes kan ontdekken, een lekker restaurantje, … Enkel voordelen dus

Neem de trap in plaats van de lift

Stel dat je op de vijfde verdieping werkt kan je de trap nemen naar uw werkplaats. Leg de lat niet te hoog voor je zelf want trappenlopen kan zeer uitputtend zijn. Daarmee bewijzen ze ook dat het degelijk een fysieke activiteit is.

Werk in de tuin

Voor de mensen die het niet zien zitten om naar sportclub te gaan is in de tuin werken of andere klussen opknappen een zeer goed alternatief. Bovendien bereik je er nog iets mee.

Ik hoop hiermee toch iets van informatie te hebben gegeven.

Met vriendelijk groet
Davy