Gezond ontbijten

Gisteren is de Nationale Ontbijtweek begonnen waar zo’n 540.000 kinderen van 2.500 basisscholen aan mee doen. De kinderen gaan elke dag samen ontbijten en leren tijdens de les hoe belangrijk een gezond ontbijt is. Het Voedingscentrum vindt dit een goed initiatief, want nog lang niet elk kind ontbijt voor het naar school gaat. Het Voedingscentrum heeft samen gevat waarom een ontbijt belangrijk is voor kinderen en wat een gezond en goed ontbijt is.

4 redenen waarom ontbijten goed voor je is:

- Een ontbijt zet de darmen aan het werk
- Een ontbijt levert energie na een nacht slapen
- Een ontbijt voorkomt dat je makkelijker gaat snoepen als je een energiedip hebt in de loop van de ochtend. Zo houd je gemakkelijk je gewicht op peil.
- Een ontbijt draagt voor een belangrijk deel bij aan de hoeveelheid vitamines, mineralen en vezels die je per dag nodig hebt

Dit is een gezond ontbijt:

- 2 volkoren boterhammen met halvarine en broodbeleg, zoals kaas, vleeswaren, sandwichspread, jam, honing of stroop
- of kies in plaats van brood voor een schaaltje muesli met (magere) yoghurt of pap van Brinta of havermout
- thee of koffie zonder suiker, melk of karnemelk
- een stuk fruit

Bron: Voedingscentrum

facebook share facebook share

Geen reacties // Reageer

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Naam

Website

Het kan vijf minuten duren voordat nieuwe reacties zichtbaar zijn.

De volgende HTML tags en attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>